KYLLÄ, tänään tätä vuotta on jäljellä tasan 20 viikkoa jäljellä – samoin 20 viikkoa aikaa pitää huolta omasta kunnostasi!
Miten sinä olet ajatellut käyttää ne? Miten ajattelit pitää huolta itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi?
Oletko jossitellut, että pitäisi taas aloittaa säännöllinen treeni/ jumpissa käynti ja rytmittää ruokailuja järkevämmin?
Tai oletko miettinyt, että aloitan kuntoilun kun…
- syksy tulee
- koulut alkaa
- kesälomat on ohi
- pimenee
- kelit huononevat
- kun on paremmin aikaa
NYT on siis aika aloittaa, sillä jos päädyt treenaamaan ja huolehtimaan peruskunnostasi kerran viikossa ja sinulla on siis enää 20 viikkoa aikaa pitää huolta omasta kunnostasi, ehdit tehdä enää vain 20 treeniä ennen vuoden vaihdetta.
Jos taas tuplaat tuon tavoitteen, saat tehtyä vielä 40 treeniä itsesi ja paremman hyvinvointisi eteen. Ei paha määrä ja takuulla kannattava, sillä jos et pysty järjestämään edes tuota 2 kertaa viikossa (yhteensä noin 2 h), niin huonokuntoisena voit äkkiä joutua järjestämään paljon enemmän tunteja sairastelulle tai sille, että kärsit jatkuvista niska-hartia- tai selkäsäryistä.
Kannustammekin sinua nyt heti varaamaan kalenteriin vähintään tuon 2 kertaa viikkoon ja pitämään siitä kiinni, niin pysyt paremmassa kunnossa niin henkisesti kuin fyysisetikin ja pikkukrempat eivät vaivaa.
Tervetuloa treenille Piukkoihin Paikkoihin – autamme sinut alkuun treenaamisessa! Voit aloittaa kuntosalitreenit tai osallistua ryhmäliikuntatunneillemme – pääasia että lähdet liikkeelle ja treenaamaan. Löydät aikataulumme ja muut tärkeät tiedot täältä!
Ja sinä joka jo treenaat vähintään tuon 2 kertaa viikossa, tai enemmän – onnittelut terveysteostasi itseäsi kohtaan!
Ja UKK instituutin terveysliikunnan minimisuositushan lihaskuntoliikunnalle on vähintään 2 tuntia viikossa ja sen lisäksi väihintään 2,5 tuntia muuta reipasta liikuntaa esim. kävelyä, jumppaa, pyöräilyä ym. tai vähintään 1,5 tuntia rasittavaa liikuntaa ja sen lisäksi runsaasti muuta arkiaktiivisuutta.