paakayttajapp

Proteiinisynteesi – Mistä siinä on kyse?

Maiju Wihlman / Maaliskuu 2021 (vieraskynäteksti Syke Blogiin https://www.syketribe-blog.com/post/proteiinisynteesi) Miten proteiini vaikuttaa kehonkoostumukseen, voimantuottoon, lihaskasvuun ja palautumiseen? Mikä on proteeinin merkitys ruokavaliossa? Mikä ihmeen proteiini? Miksi sitä syödään? Valmentajana ja pt:nä keskustelen viikoittain asiakkaitteni kanssa proteiinista, sen riittävistä määristä ja vaikutuksista lihaskasvuun ja kehonkoostumuksen muokkaukseen, sekä siitä miten lihasmassaa saisi lisää tai sitä saisi säilytettyä …

Proteiinisynteesi – Mistä siinä on kyse? Lue lisää »

Nyt mitataan palautumista!

Personal Trainer Maiju Wihlman kertoo, että treeniteho voi parantua huimasti, kun treenaaja alkaa huolehtia palautumisestaan. Teksti ja kuvat: Pau­lii­na Vil­pak­ka (02/01/2019) Po­ri­lai­sen Piu­kat Pai­kat -kun­to­sa­lin yrit­tä­jä Mai­ju Wihl­man val­mis­tui en­nen jou­lua First­be­at Hy­vin­voin­ti­a­na­lyy­si­a­si­an­tun­ti­jak­si. First­be­at on sii­tä poik­keuk­sel­li­nen mit­taus, et­tä suo­ri­tus­ky­vyn si­jaan sil­lä mi­ta­taan ih­mi­sen pa­lau­tu­mis­ky­kyä, eli pa­lau­tu­mi­sen riit­tä­vyyt­tä, unen pa­laut­ta­vuut­ta, yk­si­löl­li­siä stres­si­te­ki­jöi­tä sekä lii­kun­nan ter­veys- ja kun­to­vai­ku­tuk­sia. First­be­at-hy­vin­voin­ti­mit­tauk­sel­la …

Nyt mitataan palautumista! Lue lisää »

Piukat Paikat 2.sijalle vuoden 2020 PLP -toimija kisassa!

Kiitos kaikille meitä äänestäneille! Dopinglinkki järjesti kolmannen kerran, vuotuisen Puhtaan Liikunnan Puolesta (PLP) -toimija äänestyksen, jonka tulokset julkaistiin Puhtaan Liikunnan -päivänä 26.1.21. Ehdokkaita tuossa äänestyksessä oli yli 800. Vuonna 2019 voitimme ensimmäisessä äänestyksessä 1. sijan,  viimevuonna 2020 sijoituimme jaetulle 2. sijalle ja  tänävuonna 2021 sijoituimme jälleen 2. sijalle. Hopea ei ole häpeä, ja olemme ylepeitä tästä sijoituksesta, sekä kiitollisia …

Piukat Paikat 2.sijalle vuoden 2020 PLP -toimija kisassa! Lue lisää »

Oletko koskaan käynyt InBody -kehonkoostumusmittauksessa?

Mietitkö mikä on Inbody -kehoanalyysi ja mitä se kertoo?  Lue mitä InBody -mittaus kertoo kehonkoostumuksestasi ja mitä sinun tulisi huomioida tullessasi mittaukseen. Mitä se tarkoittaa? –  Kertooko se rasvaprosentin? –  Apua, onko se joku punnitus? – Mitä InBody -analyysissä tehdään? Vastaan näihin edellä esitettyihin kysymyksiin viikottain, sillä olen jo vuosia tehnyt joka viikko useita InBody -kehonkoostumusmittauksia …

Oletko koskaan käynyt InBody -kehonkoostumusmittauksessa? Lue lisää »

Ajatuksia valmentamisesta

Syke tribe pyysi minua kirjoittamaan heille ajatuksiani valmentamisesta ja tästä voit lukea minusta ja siitä, mm. miten hyödynnän Syke -ohjelmistoa valmentaessani niin yksittäisiä PT -asiakkaitani, urheilijoitani, sekä verkkovalmennuksissani. Olen Maiju Wihlman, 46 –vuotias porilainen Auktorisoitu FISAF personal traineri ja Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen fitnessvalmentaja. Olen valmentanut erilaisia asiakkaita jo vuodesta 1996, niin omistamallani kuntosalilla, Piukoissa Paikoissa …

Ajatuksia valmentamisesta Lue lisää »

Millainen on mielestäsi hyvä pt? Lue Satakunnan Kansassa ollut artikkeli

Maiju Wihlman kannustaa: Haasta Personal Trainer, vaadi ammattitaitoa ja yksilöllisyyttä Kuvat: Vesa Saivo Teksti: Maiju Junko Maiju on pyörittänyt yhdessä veljensä Tom Täckmanin, 44, kanssa Piukat Paikat -kuntosalia jo 23 vuotta. Personal Trainer ohjaa yksilöllisesti, ei liukuhihalta, ei leikkaa liimaa -ohjeilla. Personal Trainer ohjaa yksilöllisesti, ei liukuhihalta, ei leikkaa liimaa -ohjeilla. Valmennus pohjautuu kokemuksen lisäksi …

Millainen on mielestäsi hyvä pt? Lue Satakunnan Kansassa ollut artikkeli Lue lisää »