paakayttajapp

Maiju Wihlman / Maaliskuu 2021 (vieraskynäteksti Syke Blogiin https://www.syketribe-blog.com/post/proteiinisynteesi) Miten proteiini vaikuttaa kehonkoostumukseen, voimantuottoon, lihaskasvuun ja palautumiseen? Mikä on proteeinin merkitys ruokavaliossa? Mikä ihmeen proteiini? Miksi sitä syödään? Valmentajana ja pt:nä keskustelen viikoittain asiakkaitteni kanssa proteiinista, sen riittävistä määristä ja vaikutuksista lihaskasvuun ja kehonkoostumuksen muokkaukseen, sekä siitä miten lihasmassaa saisi lisää tai sitä saisi säilytettyä …

Proteiinisynteesi – Mistä siinä on kyse? Lue lisää »

Personal Trainer Maiju Wihlman kertoo, että treeniteho voi parantua huimasti, kun treenaaja alkaa huolehtia palautumisestaan. Teksti ja kuvat: Pau­lii­na Vil­pak­ka (02/01/2019) Po­ri­lai­sen Piu­kat Pai­kat -kun­to­sa­lin yrit­tä­jä Mai­ju Wihl­man val­mis­tui en­nen jou­lua First­be­at Hy­vin­voin­ti­a­na­lyy­si­a­si­an­tun­ti­jak­si. First­be­at on sii­tä poik­keuk­sel­li­nen mit­taus, et­tä suo­ri­tus­ky­vyn si­jaan sil­lä mi­ta­taan ih­mi­sen pa­lau­tu­mis­ky­kyä, eli pa­lau­tu­mi­sen riit­tä­vyyt­tä, unen pa­laut­ta­vuut­ta, yk­si­löl­li­siä stres­si­te­ki­jöi­tä sekä lii­kun­nan ter­veys- ja kun­to­vai­ku­tuk­sia. First­be­at-hy­vin­voin­ti­mit­tauk­sel­la …

Nyt mitataan palautumista! Lue lisää »

Kiitos kaikille meitä äänestäneille! Dopinglinkki järjesti kolmannen kerran, vuotuisen Puhtaan Liikunnan Puolesta (PLP) -toimija äänestyksen, jonka tulokset julkaistiin Puhtaan Liikunnan -päivänä 26.1.21. Ehdokkaita tuossa äänestyksessä oli yli 800. Vuonna 2019 voitimme ensimmäisessä äänestyksessä 1. sijan,  viimevuonna 2020 sijoituimme jaetulle 2. sijalle ja  tänävuonna 2021 sijoituimme jälleen 2. sijalle. Hopea ei ole häpeä, ja olemme ylepeitä tästä sijoituksesta, sekä kiitollisia …

Piukat Paikat 2.sijalle vuoden 2020 PLP -toimija kisassa! Lue lisää »

Mietitkö mikä on Inbody -kehoanalyysi ja mitä se kertoo?  Lue mitä InBody -mittaus kertoo kehonkoostumuksestasi ja mitä sinun tulisi huomioida tullessasi mittaukseen. Mitä se tarkoittaa? –  Kertooko se rasvaprosentin? –  Apua, onko se joku punnitus? – Mitä InBody -analyysissä tehdään? Vastaan näihin edellä esitettyihin kysymyksiin viikottain, sillä olen jo vuosia tehnyt joka viikko useita InBody -kehonkoostumusmittauksia …

Oletko koskaan käynyt InBody -kehonkoostumusmittauksessa? Lue lisää »

Syke tribe pyysi minua kirjoittamaan heille ajatuksiani valmentamisesta ja tästä voit lukea minusta ja siitä, mm. miten hyödynnän Syke -ohjelmistoa valmentaessani niin yksittäisiä PT -asiakkaitani, urheilijoitani, sekä verkkovalmennuksissani. Olen Maiju Wihlman, 46 –vuotias porilainen Auktorisoitu FISAF personal traineri ja Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen fitnessvalmentaja. Olen valmentanut erilaisia asiakkaita jo vuodesta 1996, niin omistamallani kuntosalilla, Piukoissa Paikoissa …

Ajatuksia valmentamisesta Lue lisää »