NYT on siis aika aloittaa, sillä jos päädyt treenaamaan ja huolehtimaan peruskunnostasi kerran viikossa ja sinulla on siis enää 20 viikkoa aikaa pitää huolta omasta kunnostasi, ehdit tehdä enää vain 20 treeniä ennen vuoden vaihdetta.
Mitä jos starttaisit kesän 2024 ajatuksella: KESÄLLÄ KUNTOON! Meillä Piukoissa Paikoissa se onnistuu – tervetuloa siis treenaamaan kanssamme! Talvikaudella on kiire ja pimeys masentaa. Työt haittaavat harrastuksia, eikä kotoa enää jaksa lähteä liikkumaan. Samalla sohva kutsuu ja ruokailutkin voivat olla vähän sitä sun tätä. Aloittaa pitäsi, mutta ei just nyt ehdi. Aloitetaan sitku on aikaa …
Uudet pohjoismaiset ravitsemusuositukset julkaistiin 20.6. ja sen jälkeen näistä suosituksista on nyt ollut runsaasti keskustelua somessa. Tässä postauksessa tuon esiin omia ajatuksiani proteiinin saannin tärkeydestä. Yhtenä keskustelun kohteena tässä viimepäivinä on ollut mm. se seikka, että miksi terveyttä edistäviin ravitsemussuosituksiin on otettu ympäristö- ja ilmastonäkökulmat ym mukaan. Keskustelun aiheena on ollut pitäisikö suosituksissa kuitenkin mennä …
Proteiinin saannin tärkeys ja keskustelu uusista pohjoismaisista ravitsemussuosituksista Lue lisää »
Maiju Wihlman / Maaliskuu 2021 (vieraskynäteksti Syke Blogiin https://www.syketribe-blog.com/post/proteiinisynteesi) Miten proteiini vaikuttaa kehonkoostumukseen, voimantuottoon, lihaskasvuun ja palautumiseen? Mikä on proteeinin merkitys ruokavaliossa? Mikä ihmeen proteiini? Miksi sitä syödään? Valmentajana ja pt:nä keskustelen viikoittain asiakkaitteni kanssa proteiinista, sen riittävistä määristä ja vaikutuksista lihaskasvuun ja kehonkoostumuksen muokkaukseen, sekä siitä miten lihasmassaa saisi lisää tai sitä saisi säilytettyä …
Personal Trainer Maiju Wihlman kertoo, että treeniteho voi parantua huimasti, kun treenaaja alkaa huolehtia palautumisestaan. Teksti ja kuvat: Pauliina Vilpakka (02/01/2019) Porilaisen Piukat Paikat -kuntosalin yrittäjä Maiju Wihlman valmistui ennen joulua Firstbeat Hyvinvointianalyysiasiantuntijaksi. Firstbeat on siitä poikkeuksellinen mittaus, että suorituskyvyn sijaan sillä mitataan ihmisen palautumiskykyä, eli palautumisen riittävyyttä, unen palauttavuutta, yksilöllisiä stressitekijöitä sekä liikunnan terveys- ja kuntovaikutuksia. Firstbeat-hyvinvointimittauksella …
Kiitos kaikille meitä äänestäneille! Dopinglinkki järjesti kolmannen kerran, vuotuisen Puhtaan Liikunnan Puolesta (PLP) -toimija äänestyksen, jonka tulokset julkaistiin Puhtaan Liikunnan -päivänä 26.1.21. Ehdokkaita tuossa äänestyksessä oli yli 800. Vuonna 2019 voitimme ensimmäisessä äänestyksessä 1. sijan, viimevuonna 2020 sijoituimme jaetulle 2. sijalle ja tänävuonna 2021 sijoituimme jälleen 2. sijalle. Hopea ei ole häpeä, ja olemme ylepeitä tästä sijoituksesta, sekä kiitollisia …
Piukat Paikat 2.sijalle vuoden 2020 PLP -toimija kisassa! Lue lisää »
Mietitkö mikä on Inbody -kehoanalyysi ja mitä se kertoo? Lue mitä InBody -mittaus kertoo kehonkoostumuksestasi ja mitä sinun tulisi huomioida tullessasi mittaukseen. Mitä se tarkoittaa? – Kertooko se rasvaprosentin? – Apua, onko se joku punnitus? – Mitä InBody -analyysissä tehdään? Vastaan näihin edellä esitettyihin kysymyksiin viikottain, sillä olen jo vuosia tehnyt joka viikko useita InBody -kehonkoostumusmittauksia …
Oletko koskaan käynyt InBody -kehonkoostumusmittauksessa? Lue lisää »
Syke tribe pyysi minua kirjoittamaan heille ajatuksiani valmentamisesta ja tästä voit lukea minusta ja siitä, mm. miten hyödynnän Syke -ohjelmistoa valmentaessani niin yksittäisiä PT -asiakkaitani, urheilijoitani, sekä verkkovalmennuksissani. Olen Maiju Wihlman, 46 –vuotias porilainen Auktorisoitu FISAF personal traineri ja Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen fitnessvalmentaja. Olen valmentanut erilaisia asiakkaita jo vuodesta 1996, niin omistamallani kuntosalilla, Piukoissa Paikoissa …
Maiju Wihlman kannustaa: Haasta Personal Trainer, vaadi ammattitaitoa ja yksilöllisyyttä Kuvat: Vesa Saivo Teksti: Maiju Junko Maiju on pyörittänyt yhdessä veljensä Tom Täckmanin, 44, kanssa Piukat Paikat -kuntosalia jo 23 vuotta. Personal Trainer ohjaa yksilöllisesti, ei liukuhihalta, ei leikkaa liimaa -ohjeilla. Personal Trainer ohjaa yksilöllisesti, ei liukuhihalta, ei leikkaa liimaa -ohjeilla. Valmennus pohjautuu kokemuksen lisäksi …
Millainen on mielestäsi hyvä PT? Lue Satakunnan Kansassa ollut artikkeli Lue lisää »
